"Papajowe kable" podoba mi sie he he%-) Adas mlody jestes wszystko przed Toba, beda i kable;-) Dzisiaj z samego rana pojechalem do mojego fizjoterapeuty bo po ostatnim treningu nog nadal czulem mega zakwasy. Masaz tkanek glebokich potrafi zdzialac cuda ale musi byc okupiony mega bolem he he:-) Malo co nie odjechalem na tym lozku z bolu:-) ale [...]
[...] jeszcze dwa tygodnie. Stawy póki co dają radę ale myślę już żeby wybrać się na masaż tkanek głębokich.Zwłaszcza plecom i nogom przydałby się konkretny masaż. Na ostatnim treningu barków pierwszy raz w życiu użyłem pasków na łokcie. Przy wyciskaniu stojąc mega komfort, można to porównać to przysiadów z bandażami. Wiem,że nie wszyscy są [...]
No i oprócz wszystkiego co było napisane wcześniej to musisz ustalić sobie periodyzację, czyli zaplanowane rozłożenie treningu w czasie i progresu. Musisz spojrzeć delikatnie do przodu i określić plan działania, zaplanować okresy kiedy będziesz trenować lżej i ciężej. Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-12-08 16:05:02 Dzieki za [...]
[...] w piwnicy najlepiej wybite szyby postrzępione stroje a tu Buciki rodem z fitness klubu}:-(}:-(}:-( Z kolorem podeszwy jak ostatnio się dowiedziałem od pani którą prowadzę na treningu a która po części ściągnęła Crossfit do polski kolor Green sushi:-D:-D:-D Czy tylko ja widze mały absurd!!!??? a to buciki do Crossfitu ala Reebok{{:-( [...]
[...] na rozbudowę głównie na klatkę, biceps, triceps oraz plecy. PS: Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to też mogą być, ale mój kumpel osobiście woli mięśnie brzucha poćwiczyć na treningu(gra on w piłkę nożną), a ja robię sobie a6w i powoli spalam niepotrzebną tkankę tłuszczową. Czekam na odpowiedź. @ Dodam jeszcze, że zależy nam jak na razie na masie [...]
[...] 35kg / 1xPJ 37kg / 0 15 kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 20kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 25kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 2xSP / 3xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ ( PP ciężko ) 35kg 0 czas treningu: 50 min areło: 20 min czas treningu: 35 min areło: tylko 10 bo musiałam do pracy lecieć komentarz: czas treningu taki a nie inny bo nie ukrywam, że trochę się [...]
[...] ), zmęczenie ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Cykl 3 – Po pierwszym rzucie oka – pomyślałam że to godzinne aeło przed częścią siłową to jakaś pomyłka. Po pierwszym treningu – miałam tego cyklu święcie dość. Ale z czasem dało się to jakoś oswoić. Nawet to monotonne bieżniowanie. Fakt faktem – nudy, Panie sakramenckie. Część siłowa [...]
[...] 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent. Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z normalnego treningu, bez żadnego taperingu. Ich celem jest tylko sprawdzian formy. Na robienie życiówek na 10 km i 21,1km przyjdzie czas po maratonie. shadow - znam tą legendę %-) [...]
[...] tescia jaki maja mezczyzni w twoim wieku, ale robisz wszytsko by z tego nie skorzystac w pelni. Jak chcesz cos poprawic to liczysz swoj BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wzrost) - (6.8 x wiek) Mnozysz to x 1,6 dla twojego treningu. Bialko musisz przyjac minimmum 3g/kg a pewnie lepiej 3,3g. reszta do obgadania jak sie nawrocisz na prawidlowa droge
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości poprzesz [...]
[...] Panowie. 4.12.2012 Wtorek Dziś w planach trening gimnastyczny. Dzień jak co dzień , nic specjalnego się nie działo. Samopoczucie dobre , wszytko podporządkowane pod porę treningu. Trening zacząłem o 19 skończyłem 20.30. Czyli wraz z rozgrzewakami 90 min. Dieta trzymana jak w założeniach. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]
[...] plus kawa z mlekiem warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, salota, cebula, pieczarki, przecier pomidorowy (taki z kartonika 100% pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze bylam w szkole na jakims balu, maturalnym czy gimnazjalnym i wszedzie byly porozstawiane ciastka. juz bralam je do lapy, po czym [...]
[...] Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. Wczesniej mialem mniej kg to zeby 100+kg miec to musialem nakladac kettlebellsy, teraz mam wiecej kg ciut. A jak beda otwory to raz dwa i na sztandze. Co jak co ale na czasie tez mi zalezy troche podczas treningu. I tak za wolno ogarniam wszystko. Pzdr.
[...] te odchylenia na boki. Po prostu użyj twistera zgodnie z jego przeznaczeniem i zasadami ćwiczeń na nim. 3. Co oznaczają? „w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem” Czyli robisz po dwa razy cały zestaw tych ćwiczeń, który pokazałaś. oraz „NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO [...]
[...] dziennika. Jutro przygotuję zestawienie wymiarów jakie obecnie posiadam. Ponieważ chciałbym się nastawić na dynamiczne cięcie tłuszczu ustawiam 2000-2100 kcal na dzień bez treningu i 2300-2400 kcal na dni treningowe. Węglowodany <150 g. Zobaczymy czy to będzie na mnie działać. Mam nadzieję, że tym razem wykaże się większą wytrwałością.
[...] mierzenia tętna przy czymś takim? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-09 08:43:04 Pulsometr? Możesz ale tak po prawdzie po co? Czy te marsze to bedzie podstawa Twojego treningu? Czy włączysz do tego rower? Jaki cel sobie postawiłeś? Bo z tego co piszesz to przede wszystkim chcesz poprawić sylwetkę ( rozumię przez to umięśnienie) to raczej [...]
Witam};-) Padam z nóg po tym treningu zawsze. Przy końcu czuję taki spadek cukru i głód, że aż w głowie mi się kręci. Jeden plus walczę o każe powtórzenie part 2 ; ) Dziś okazało się, że wygrałam nagrodę od sfd za prowadzenie bloga kulinarnego 8-) cieszę się, zupełnie się nie spodziewałam :-D Dziękuję za gratulacje, bardzo mi miło %-) TRENING B [...]
[...] uprawiania seksu 2 razy dziennie i walenia konia zeszło mi 0,5cm z bica i teraz powaga nie zartuje no i skminiłem tez małe spadki siły , mięsnie sa barziej miękkie , na treningu mniejsza pąpa. chlopie, 2 razy dziennie ... a czas na nauke, prace?? chyba ze w burdelu robisz, to zrozumiem bicek spadł, bo dajesz za duzo powtorzen i spalasz [...]
[...] wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, generalnie staz licz od momentu kiedy zacząłeś ćwiczyć bo po przerwie stan mięśni więzadeł i scięgien nie jest przystosowany do treningu siłowego chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, Wiesz co jesli FBW daje efekty w postaci przyrostów [...]
[...] masz maszynę do brzuszków to tak 1) unoszenie nóg w zwisie 2) allachy/maszyna/spięcia leżąc 3) opad boczny z hantlą taka kolejność będzie git daj znać jak po dzisiejszym treningu czy jest jakaś obolałość mięśniowa i gdzie Ps dziara całkiem fajna choć ja chciałem wydziarać plecy ale niestety chyba nic z tego nie będzie a wzór miałem fajny [...]
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
